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聚焦光彩 | 新型冠状病毒感染肺炎心理调适小贴士(二)

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目前,虽然疫情已得到了控制,多省根据当地疫情防控形势调整应对方案。宁夏也捷报连连:治愈患者不断出院、治愈者捐献血浆、公交线路恢复运营、将重大突发公共卫生事件一级响应调整为二级响应等。原定于2月28日部分商业综合体开始营业,却又临时调整为暂缓营业;截止27日,我区根据22个县(市、区)新冠肺炎疫情风险评估情况划分了15个低风险县(市、区)和8个中风险县(市、区);中卫发生一例境外新冠肺炎疫情输入案例;日韩等多国疫情形势愈加严重等。


可见加强疫情防控这根弦不能放松!正如习主席在中央政治局常委会议上所说:不取得最后胜利绝不收兵。我们仍要听钟南山院士的呼吁:宅在家里。那么,我们如何让接下来这段“宅”的时光过得更加充实有意义呢?


一、陪伴父母、用心交流

抖音快手平台火过这么一段话:“当你第一天放假回家,你会看见热情的老妈,儿子闺女亲一个,想吃啥?让你误以为自己很伟大。……当你放假第N天在家,你会看见恐怖的老妈,她会说起开还睡滚回去,别烦你老妈”。相信最近在家宅着的好多同学对这段话是感同身受。但其实,变的不是我们的父母,而是我们自己。


随着年龄的增长,我们和父母的共同语言越来越少,慢慢的,父母不再十分了解我们,我们好像也没有那么了解父母了,可是父母是给我们生命的人啊,父母是对我们最无私的人啊,也是毫不保留爱我们的人啊。我们应该用这段宅在家的时间多去关心、了解父母,和父母谈谈人生理想未来规划,和父母讲讲身边的朋友,讲讲学校的生活,或者跟他们一起拍个快手,伴着音乐“群魔乱舞”,让他们来到我们的世界,了解我们,体验我们的快乐。


二、让自己变成大厨,拓展技能

最近,蛋糕和凉皮凭自己的实力出现在了家家户户的餐桌上。我们也可以自己尝试着去跟着教程做一做,当你发现自己最终成功了以后,那种喜悦和成就感是非常强烈的。在享受自己做的美食的同时,你还获得了一项新技能,真的是一举两得。


三、做个收拾归纳达人

干净整洁的生活和学习环境有益于身心健康,也有助于疫情防护,让细菌病毒无处可藏。按照自己的喜好,重新布置房间,归纳物品,再自己动手做点心机小装饰,给自己换个心情。


四、做个健身达人

平时我们总是忙着学习,忙着做这做那,现在我们有了大量时间,运动该提上日程了。虽然户外运动不太合时宜,但是瑜伽、室内健身操等等是可以的。当然,你还可以试试倒立、单手俯卧撑等高难度项目,练好了开学也可以给同学露一手。


五、不要忘记学习

中职生的空中课堂已经开课了,每天我们应该按照课程时间安排让自己投入到学习中,收收心,为后期的网络学习和正式开学做好准备。除此之外,我们还可以看看网络公开课,看看书等。


当我们面对疫情时,很多同学都会产生焦虑、恐慌等负性情绪,这都是人的正常反应。如果这些感受让你觉得难受,那你可以试试自我安抚技术:蝴蝶拍,每次五分钟,和家人一起动起来吧。


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